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🛒 Courses
Listes d'achat détaillées avec déjeuner, petit-déj et batch cooking. Cases à cocher intégrées.
🍳 Dimanche Prep
Timeline complète, recettes précises, étapes exactes pour préparer toute la semaine en 45-50 min.
🍽️ Repas du Soir
Portions de la semaine pour vous et votre compagne, avec conseils de réchauffage.
📋 Vos 3 Semaines
Semaine 1
Poulet + Œufs
Semaine 2
Poulet + Saumon
Semaine 3
Œufs + Saumon
📊 Résumé Nutrition
Vous (84kg)
Déj 325 cal + Soir ~490 cal = 815 cal (+ Midi cafétéria)
Compagne (55kg)
Déj 325 cal + Soir ~355 cal = 680 cal (+ Midi cafétéria)
⚙️ Équipement
Ninja Foody Max 14-en-1 • Wok • 3 Plaques • Four (chaleur tournante) • Barquettes verre
🛒 Listes de Courses
🍳 Préparation Dimanche
🍽️ Composition Repas du Soir
⚙️ Gestion des Données
Vous pouvez éditer le fichier data.json ci-dessous. Modifiez les quantités, les noms, etc. Puis cliquez "Sauvegarder" pour appliquer les changements.